Rückbildungsyoga

Kurs-Nr.

1/23

Kategorie

BeBo® Rückbildung

Kursleitung

Niederer, Dominique

Adresse

Motimotion
Kartenansicht

Datum

25.01.2023

Uhrzeit

19.45 - 21.00

Unterrichtsstunden

8 Lektionen

Plätze

frei

Termine

25.01.2023
01.02.2023
08.02.2023
15.02.2023
22.02.2023
08.03.2023
15.03.2023
22.03.2023

Informationen

Nimm dir bewusst Zeit für deine Regeneration und für dich!

Ein besonderes Augenmerk liegt in diesem Kurs auf der Wahrnehmung und der Kräftigung sowohl des Beckenbodens als auch der Bauch- und Rückenmuskulatur. Zudem bringst du Entspannung in die durch die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen. Dazu gehören vor allem der Beckenboden, aber auch die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur.

Dieser Kurs basiert auf dem BeBo^®-Gesundheitstraining und besteht aus einem Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung und aus praktischen Übungen aus den Bereichen des Yoga und der Physiotherapie, die du auch in deinen Alltag integrieren kannst.

Ausserdem bietet der gemeinsame Abend eine wunderbare Gelegenheit zum Austausch mit anderen Mami’s.

Kursinhalt:

Theorieteil zum Thema Beckenboden und Rückbildung
Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und der stabilisierenden Rumpfmuskulatur
Entspannung der durch die Schwangerschaft, die Geburt und das Stillen beanspruchten Körperregionen
Meditation und Atemübungen zur mentalen Entspannung
Alltagstipps zum schonenden Umgang mit deinem Beckenboden und deinem Rücken im Alltag
Informationen zur Rückkehr zum Sport
Austausch unter Müttern

Der Kurs umfasst jeweils 8 Lektionen à 75min und findet in einer Kleingruppe statt.

Hybridkurs*: Der Kurs findet grundsätzlich vor Ort statt. Solltest du an einer Stunde nicht life mit dabei sein können, besteht die möglichkeit für eine Onlineteilnahme. Verpasste Lektionen können innerhalb von zwei Wochen via Onlinelink nachgeholt werden.

Kursort: motimotion in Mellingen

Voraussetzungen: Die Teilnahme ist ab 6-8 Wochen nach Spontangeburt und 8-12 Wochen nach Kaiserschnitt möglich. Die Abschlusskontrolle bei deinem/r Gynäkologen/in sollte stattgefunden haben.

Kosten: 300.- für 8 Einheiten

Min. 4 und max. 8 Teilnehmerinnen

Anmeldung: yogamitdominiqu@gmail.com

Mehr: www.yogamitdominique.com; motiomotion.ch

Preis

300,00 CHF

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