Rückbildungskurs

• 15.02.2023
• 22.02.2023
• 01.03.2023
• 08.03.2023
• 15.03.2023
• 22.03.2023
• 29.03.2023
• 05.04.2023

Während der Schwangerschaft und der Geburt hat sich dein Körper verändert und eine Höchstleistung vollbracht. Jetzt, also etwa 6-8 Wochen später, ist es Zeit, sich bewusst dem eigenen Körper und Wohlbefinden zuzuwenden. Mein Kurs beihnhaltet ein aufbauendes Training für deine Mitte. Der Beckenboden und die Muskulatur von Bauch und Rücken werden aktiviert, gekräftigt und auch entspannt. Durch neue Kraft und Stabilität erlangst du ein positives Körpergefühl und kannst so eine Beckenbodenschwäche vorbeugen.

Mein Rückbildungskurs ist nach dem BeBo^®-Konzept aufgebaut und beinhaltet folgendes:

• • Aktivierung und Kräftigung vom Beckenboden und der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur
  • Körperwahrnehmung und Entspannung
  • Training von beckenbodenschonender Körperhaltung und Bewegung für den Alltag mit dem Baby
  • Informationen zum Wiedereinstieg in die sportliche Aktivität
  • Neues Wissen über den Beckenboden und zur Prophylaxe von Senkung und Inkontinenz
  • Zeit für sich und für den Austausch mit anderen Müttern

Start ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt (8-10 Wochen nach Kaiserschnitt)

-Zieh bequeme Kleidung und warme Socken an

-Nimm ein Frotteetuch und evt. eine Trinkflasche mit

Der Kurs findet ohne Baby und in einer Kleingruppe (max. 4 TN) statt