PELates Power Training

• 02.03.2023
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• 27.04.2023
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• 11.05.2023

PELates Power Training

…ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Aber auch die Muskulatur, um unsere Köpermitte herum soll gekräftigt und gestärkt werden. So ist das PELates Power Training ein Ganzkörper-Training für die Frau und den Mann. Eine Zusammenführung von Beckenboden-Training, Core-Training, Atmung und anderen Kräftigungsmethoden.

Die Bewegungen werden langsam und im eigenen Atemrhythmus ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig werden Atmung und die eigene Körperwahrnehmung geschult.

Das Training umfasst Wahrnehmungsübungen, Kraftübungen, Stretching, Atmung und Entspannung.

Hilfsmittel: Softball, Gymnastikball, Sitzballkissen, Swing Stick, Pilates Circle, Hanteln, Flow Tonic

Im Entspannungsteil kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe, um Energie für den Alltag zu tanken.

Die Stunden finden in Kleingruppen statt (max. 6 TN)

Für Frauen und Männer