FAQ - frequently asked questions,
BeBo® dla mężczyzn

Kiedy rozpocząć profilaktyczny trening dna miednicy?

Najlepiej w takim wieku, w którym zwiększa się świadomość swojego ciała i rodzi się poczucie odpowiedzialności za siebie. Zawodowym sportowcom, zarówno mężczyznom, jak i kobietom, trening mięśni dna miednicy zalecany jest najczęściej już od 18-20 roku życia.

Czy powinienem coś zabrać ze sobą i czy podczas treningu muszę się rozbierać?

Nie, trening dna miednicy odbywa się w luźnym stroju sportowym.

Co obejmuje trening dna miednicy?

·   ćwiczenia świadomościowe
·   napinanie i rozluźnianie
·   mobilizację
·   wzmacnianie mięśni dna miednicy
·   ćwiczenia oddechowe i rozluźniające
·   wypracowanie poprawnych nawyków przy pracy, podczas uprawiania sportu i spędzania wolnego czasu
·    zapoznanie się z zalecaną literaturą uzupełniającą: BeBo® - poradnik zawierający teorię i praktyczne ćwiczenia

Czy za pomocą treningu dna miednicy mogę zapobiegać lub leczyć zaburzenia erekcji i inne dysfunkcje?

Tak, dzięki lepszemu ukrwieniu dna miednicy mężczyzna zachowuje swoją witalność. O zaburzeniu mówimy wtedy, gdy niemożność uzyskania erekcji trwa dłużej niż 6 miesięcy. Takie zaburzenie może być uwarunkowane wieloma czynnikami, zarówno fizycznymi, jak i psychospołecznymi. Dopiero uporanie się z przyczynami problemu stwarza możliwość osiągania długotrwałych efektów treningu dna miednicy. Na podstawie przeprowadzonego badania na grupie 124 mężczyzn w Niemczech można było dowieść, że u 80% badanych po 16-tygodniowym, odpowiednio ukierunkowanym treningu dna miednicy nastąpiła poprawa zdolności erekcyjnej – w porównaniu z 74% mężczyzn przyjmujących Viagrę oraz 18% badanych, którzy otrzymali placebo. (wg raportu tyrolskiego dziennika „Tiroler Tageszeitung“ 03/2015)

Kiedy należy poddać się badaniu profilaktycznemu?

Badanie profilaktyczne prostaty zalecane jest od 40. roku życia. Obejmuje ono głównie badanie palpacyjne prostaty przez odbyt (cyfrowe badanie proktologiczne) oraz określenie poziomu PSA (specyficzny antygen prostaty). Niemniej jednak jednorazowe określenie stężenia PSA nie wystarczy, należy obserwować tempo wzrostu PSA w określonym czasie. Wzrost stężenia PSA może wystąpić przykładowo po odbyciu wycieczki rowerowej, ale również wskazywać na łagodny przerost lub zapalenie prostaty. Rozpoznanie kliniczne można w razie potrzeby uzupełnić diagnostyką obrazową (transrektalne USG, USG 3D, MRI) lub biopsją.

Czy istnieją pozytywne rokowania po stwierdzeniu przez urologa raka prostaty?

Już pierwsza konsultacja z terapeutą dna miednicy podnosi na duchu, ponieważ o swoim problemie można porozmawiać ze specjalistą. Uzyskane w ten sposób wskazówki i środki zaradcze do stosowania po operacji mogą pomóc w zredukowaniu stresu, a tym samym przyczynić się do odzyskania wewnętrznego spokoju, dzięki któremu z kolei możliwe będzie znalezienie pozytywnego i racjonalnego rozwiązania! Wczesne wykrycie raka umożliwia przeprowadzenie operacji, a tym samym pomaga zaoszczędzić wiele nerwów. W większości przypadków odzyskanie zdolności erekcji i ejakulacji (eliminacja problemu suchego wytrysku) możliwe jest dzięki wzmocnieniu odpowiednich mięśni. Gwarancji jednak nie ma.
Idealnie jest, jeśli mężczyzna zapozna się z ćwiczeniami świadomościowymi, wzmacniającymi i rozluźniającymi mięśnie dna miednicy jeszcze przed operacją.

Czy po operacji raka prostaty mogę mieć problemy z nietrzymaniem moczu?

W wielu przypadkach inkontynencja może być skutkiem zabiegu operacyjnego. Dzięki ćwiczeniom prowadzonym pod okiem specjalisty, które mają na celu wzmocnienie siły mięśni zwieracza, możliwe jest uzyskanie poprawy, a nierzadko również całkowite pozbycie się tej przykrej dolegliwości (gwarancji jednak nie ma). Decydującą rolę odgrywa aktywacja dna miednicy podczas codziennych czynności oraz dostosowanie środowiska pracy do indywidualnych potrzeb.

Czy po operacji prostaty będę mógł znowu uprawiać sport?

TAK! Po zagojeniu się rany można wrócić do pełnej aktywności fizycznej. Dostosowany do indywidualnych potrzeb trening dna miednicy pomaga w trwałym powrocie do zdrowia. Dno miednicy można aktywować podczas uprawiania sportu.
Przykład terapeuty dna miednicy: po operacji prostaty i pozytywnie zakończonym treningu dna miednicy ukończył Federalną Akademię Sportu (Bundessportakademie) w Innsbrucku, uzyskując dyplom instruktora fitness. Podczas ćwiczeń na siłowni zwracał uwagę na aktywowanie mięśni dna miednicy w sposób bardziej świadomy.

Kiedy powinienem udać się urologa, a kiedy do terapeuty dna miednicy?

W przypadku odczuwania lekkiego pieczenia przy oddawaniu moczu, gdy strumień moczu jest słaby i często przerywany, należy w pierwszej kolejności zasięgnąć porady u urologa, który ustali przyczynę odczuwanych dolegliwości. 
Należy pamiętać również o wypełnieniu kwestionariusza zdrowia. W przypadku wystąpienia wątpliwości konieczna jest konsultacja z lekarzem specjalistą. Współpraca urologa z terapeutą jest niezwykle ważna.

Z ilu jednostek treningowych powinienem skorzystać, aby osiągnąć zadowalające efekty?

Zaleca się skorzystanie z co najmniej 7 jednostek treningowych z tygodniowym odstępem, aby nauczyć się integrować ćwiczenia świadomościowe, oddechowe, napinanie, rozluźnianie i wzmacnianie mięśni dna miednicy z codziennymi czynnościami!  
Odzyskana dzięki treningowi radość życia, witalność, charyzma i pozytywne nastawienie staną się nieocenioną inwestycją w przyszłość!


Open Medical
Hartmann
Vratislavia Medica