BeBo® Übungstipp: schräge Bauchmuskeln

01.09.2020

Diese Übung eignet sich in jeder Lebensphase!

Ausgangsposition: 

Rückenlage (bei Bedarf mit Keil oder Frotteetuch unter dem Gesäss zur Entlastung), Beine angewinkelt, der Kopf bleibt am Boden.

Übung:
Drücke beim Ausatmen mit der rechten Hand gegen das linke Knie, beim Einatmen lass los und wechsle die Seite: die linke Hand drückt gegen das rechte Knie. Einige Male wiederholen.

schräge Bauchmuskeln
 

Ziel:
Kräftigung des Beckenbodens und der schrägen Bauchmuskeln

Wichtig:
Beckenboden und Transversus aktivieren - das Becken bleibt stabil.

Atmung:
Beim Ausatmen den Beckenboden aktivieren, beim Einatmen loslassen

Schau dir dazu das Video an:

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