BeBo® Übungstipp: Durch Variation das Beckenboden-Training verfeinern!

01.03.2020

Durch das Variieren der folgenden Punkte werden unterschiedliche Anteile des Beckenbodens verstärkt erreicht.

  • unterschiedliche Stellung des Beckens und des Oberkörpers
  • Einbindung des Beckenbodens in unterschiedliche myofasziale Ketten
  • bewusste Gewichtsverlagerung (links-rechts bzw. Vorfuss-Ferse)

Übungsbeispiel

Ausfallschritt mit aufrechtem Oberkörper, neutraler Beckenstellung und gleichmässiger Gewichtsverteilung vorne-hinten:

  • Schrittposition, hinteres Bein auf den Zehen abstützen
  • Beinachsen halten
  • Gewicht auf beiden Füßen verteilen
  • Oberkörper aufgerichtet
  • Beckenboden aktivieren und halten
  • In der Einatmung tief gehen und in der Ausatmung wieder hochstossen

Wie fühlt es sich mit unterschiedlicher Beckenstellung an?

Möchtest du dein Beckenboden-Training weiter verfeinern und deine Kenntnisse vertiefen? Dann besuche unsere Weiterbildung zum Beckenboden-Trainer.

Schweiz: nächster Start am 25.7.20 in Uster

Deutschland: nächster Start am 20.6.20 in Oberottmarshausen

Österreich: nächster Start am 26.6.20 in Tarrenz / Tirol

BeBo Trainer

Das sagen unsere zertifizierten BeBo®-Trainer:

"Die Ausbildung zum BeBo®-Trainer ist für mich eine grosse Bereicherung in meinem persönlichen und beruflichen BeBo® Alltag. Meine Kursteilnehmerinnen kann ich viel präziser beraten und begleiten. Ich habe gelernt massgeschneiderte Trainingsprogramme für verschiedenste Beckenböden zu erarbeiten und fühle mich dabei sehr sicher. Ein Must für alle, die sich zum Thema Beckenboden weiterentwickeln wollen!" Ursula Tinguely, 12.3.2018

"Ich konnte mein Wissen zur Physiologie des Beckens und zur Trainingslehre vertiefen und kann viele Praxistipps für die Anwendung in der Begleitung von Menschen zum Thema Beckenboden mitnehmen. Der Austausch in der Gruppe war sehr wertvoll und bereichernd!" Mirjam Gadient, 13.3.2018

"Die Weiterbildung zum BeBo®-Trainer verhalf mir zu mehr Sicherheit im Unterrichten und verbesserte meine Fachkompetenz enorm. Die Ausbildung schlägt die Brücke zwischen Beckenbodentraining und Sport und machte mir klar, dass sich Beckenbodentraining in fast allen Sportarten/Trainingsarten integrieren lässt. In Zukunft werde ich einen Fortgeschrittenen Beckenbodenkurs anbieten, der sowohl die Weiterentwicklung des BeBo® Trainings aus dem Grundkurs als auch Ganzkörperkräftigungsübungen und Corestability Training enthält. Ich freue mich riesig!" Nicole Graf, 14.3.2018

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Tel. +49 (0) 8231 7631

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Dienstag 16.00 - 18.00 Uhr

Email:
bebo-deutschland@
beckenboden.com

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