Grundkurs Frauen

• 14.02.2023
• 21.02.2023
• 28.02.2023
• 07.03.2023
• 14.03.2023
• 21.03.2023
• 28.03.2023

• Nach Übereinkunft ist auch ein anderer Wochentag möglich.

Abenteuer Beckenboden – Sanftes Ganzkörpertraining in der Kleingruppe. Ein Übungsprogramm mit viel Spaß und Abwechslung. Das Übungsprogramm ist für jedes Alter geeignet und wird entsprechend angepasst.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und ein Handtuch mitbringen. Maximale Gruppengröße 6 Personen.

Weitere Termine (Einzel- oder Gruppentraining) auch auf Anfrage möglich.

Der Beckenboden ist ein Muskel, der wie jeder andere Muskel trainiert werden kann. Verliert er seine Kraft und Elastizität kann das zu Inkontinenz, Senkungen, Rückenschmerzen und/oder Verstopfung führen. Daher ist Beckenbodentraining in jedem Alter wichtig: zur Vorbeugung oder zur Verbesserung von Beschwerden. Spätestens dann wenn man unwillkürlich Urintröpfchen z. B. beim Lachen, Niesen oder Treppensteigen verliert, sollte man aktiv mit dem Stärken des Beckenbodens beginnen.

Beckenbodengymnastik ist leicht zu erlernen und das tägliche Üben nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Wir stärken diesen Muskel, steigern somit unser gesamtes Wohlbefinden, verbessern unser Körpergefühl und gewinnen mehr Energie. Gleichzeitig werden auch Bauch-, Gesäß-, Bein- und Rückenmuskel trainiert. In diesem Kurs geht es um die Gesunderhaltung bzw. Rückgewinnung eines stabilen, kräftigen, elastischen Beckenbodens.