Une détente pour ton plancher pelvien

01.12.2017

Prends-toi 5 minutes pour ce simple exercice et accordes à ton plancher pelvien un peu de calme et de détente.

BeBo

Allonge-toi confortablement sur le dos. Prends conscience de ton corps et imagines-toi une belle journée hivernale. Tu es couchée sur un divan bien confortable dans une pièce avec des températures agréables. Dehors il y a des gros flocons de neige qui tombent. Afin de te détendre paisiblement, allumes un feu dans une cheminée imagée dans ton ventre. Imagine que ce feu brûle exactement au milieu de ton abdomen. Ressens cette agréable chaleur à l’intérieur de toi-même, relâches tes muscles, détends-toi. Observe la façon dont ce lâcher-prise impacte ton bassin et tes muscles. Apprécie ce sentiment agréable de bien-être qui s’étend de plus en plus dans tout le corps. Ressens cette chaleur douce et observes la luminosité dans ton abdomen à la prochaine inspiration. 

Le feu redevient tout petit, s’affaibli à la prochaine expiration et il commence à faire sombre. 

Prends conscience de tes pensées et la façon dont ton corps est capable de céder à cette force de la chaleur : la paroi abdominale s’étend, la taille se dilate, les côtes se lèvent, le dos se dirige vers le sol et le plancher pelvien fait de la place. Ressens cette chaleur douce qui persiste même si le feu disparait.

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