Conseil: Core-Training pour fortifier son plancher pelvien

01.11.2016

Entraînez vos muscles posturaux profonds et fortifiez de ce fait votre plancher pelvien.

Core stability
Core stability
 

Le mot "core" (en anglais) signifie au "coeur". Il se réfère au "noyau" du corps qu'est le torse. Il constitue la base de la souplesse et de la stabilité corporelle. Pourquoi choisir un Core-Training BeBo®? D'une part pour entraîner les muscles superficiels, mais surtout pour fortifier les muscles posturaux profonds. Suivre sérieusement un Core-Training améliore nettement l'ensemble de la musculature du tronc que sont les muscles abdominaux et dorsaux profonds, le diaphragme et les muscles du plancher pelvien. Les exercices aident à stabiliser la partie centrale du tronc. Ainsi les douleurs de dos diminuent ou même disparaissent. Le bien-être général et la posture corporelle sont améliorés.

Important lors d'un Core-Training:
Une pratique correcte de l’exercice est la seule solution pour permettre l'activation des muscles locaux. Le relâchement ou la détente des muscles profonds se produisent uniquement après la fin du mouvement!

La pratique et le suivi par un spécialiste est recommandé pour une séance d'entraînement de base.

Vous trouverez plus d'idées d'exercices dans notre livre "A ladécouverte du bien-être féminin".

 
 
 
 
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