MONATSTIPP MÄRZ: Gesunde Ernährung für Beckenboden und Blase

Eine ausgewogene Ernährung ist für die Gesundheit und unser Wohlbefinden ausschlaggebend. Mit einer ausreichenden Versorgung an wertvollen Nährstoffen kann unsere Beckenbodenmuskulatur kraftvoll arbeiten und Blasenreizungen können beruhigt werden.

Gesunde Ernährung für Beckenboden und Blase

1.  Ernähren Sie sich ausgewogen und vollwertig.

Bevorzugen Sie eine vollwertige, überwiegend basische Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst und achten Sie auf eine ausreichende Eiweißzufuhr. Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja, Ei, Geflügel oder Lachs unterstützen durch ihren Gehalt an essentiellen Aminosäuren den Muskelaufbau. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse geben Energie. Omega3- und Omega6- Fettsäuren in Seefisch und hochwertige Pflanzenöle tragen zur Regeneration und Entzündungshemmung bei.

2.  Trinken Sie ausreichend.

Bevorzugen Sie dabei stilles Wasser oder Kräutertee und orientieren Sie sich an der täglichen Ausscheidungsmenge, 1,5 l sollten es sein. Das sorgt für eine gute Durchblutung und Ausscheidung von Giftstoffen oder Bakterien und trainiert den Blasenmuskel. 

3.  Gesundheit kommt aus dem Darm.

Ein gesunder Darm mit ausgeglichener, stabiler Darmflora kann eine wesentliche Immunabwehr gewährleisten und vor Infektionen schützen. Nehmen Sie als letzte Mahlzeit am Abend einen naturbelassenen Joghurt zu sich.

4.  Manchmal braucht es Unterstützung.

In Zeiten besonderer Belastung kann der gezielte Einsatz natürlicher Vitalstoffe Krankheiten vorbeugen oder den Genesungsprozess unterstützen. Achten Sie dabei auf natürliche Quellen, die eine ausgewogene Kombination an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen bieten. 

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