MONATSTIPP DEZEMBER: Zeit für das Nähren der weiblichen Seite – YIN

Unser Frauenkörper ist ein einzigartiges Meisterwerk! Diesem wollen wir uns im Dezember zuwenden.

BeBo

Wir schauen nach innen und nehmen uns Zeit zum Entspannen. Wir wenden uns unserer Körpermitte zu. Unser Becken mit dem Beckenboden ist unser Gefäss, unser Behältnis für unsere Energie. Eigentlich ist er sogar mehr als ein Gefäss: mit dem Sitz der weiblichen Geschlechtsorgane könnte man das Becken durchaus auch als kostbarer Tempel bezeichnen. In der leider oft viel zu hektischen Vorweihnachtszeit ist es für uns Frauen sehr wichtig uns zu nähren in der Ruhe, im Rückzug und in der Huldigung unseres wunderbaren Körpers. Wir giessen ein ins kostbare Gefäss und nähren uns mit Energie, die von unten nach oben sprudelt und sich mit unserem Herz verbindet und werden damit mit einer grossen Portion Selbstliebe versorgt.

Beckenboden-Adventskalender: Übe 24 Mal und öffne Dir damit jeden Tag im Dezember ein Türchen zu Deiner weiblichen Kraft.

Setze oder lege Dich bequem hin. Schliesse Deine Augen und lass den Atem fliessen. Einatmen – Pause – Ausatmen – Pause. Geniesse den Moment des Nichtstuns. Des Wartens nach dem Ausatmen, bis sich die Einatmung wieder einstellt. In Deinem Rhythmus wendest Du Deine Aufmerksamkeit deinem Becken und Deinem Beckenboden zu. Fülle in Gedanken im Rhythmus Deines Atems Deine Mitte mit einer Farbe oder auch mehreren Farben an. Atme eventuell auch in deine Eierstöcke und in Deine Gebärmutter. Achtsam beginnst Du nun das Fundament Deines Gefässes oder besser Tempels zu errichten, indem Du bei jeder Ausatmung den Beckenboden aktivierst, nach innen oben ziehst. Lass die Anspannung beim Einatmen wieder hinaus fliessen. Am Ende verschliesst Du alle Körperöffnungen gut. So kannst Du die aufgebaute Energie bei Dir behalten und für Dich nutzen.

Mehr zum Thema im Tagesworkshop: Tanze Deine weibliche Kraft, Samstag, 23.4.2016 in Zürich und 28.5.2016 in Bern

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