Umkehrübungen - mach aus deinem Becken-Boden ein Becken-Dach!
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Diese Übung eignet sich in jeder Lebensphase!
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Lass deine Beine fliegen und kräftige damit deine gesamte Rumpfmuskulatur.
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Quält dich deine Allergie? Musst du häufig Niesen und/oder Husten? Schone deinen Beckenboden!
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Bewegung und Kräftigung des Hüftbeugemuskels und Lockerung der Lendenwirbelsäule in Entlastungsposition für den Beckenboden
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ProntoPro Blog, Interview mit Judith Krucker (Mitgründerin von BeBo), Beitrag von Verena Arnold
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Balanceübungen wirken sich positiv auf die Leistung im Sport, die Sicherheit im Alltag sowie die Stabilisierung der Wirbelsäule aus und gehören in jedes zeitgemässe Fitness- und Sport-Grundlagentraining.
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Durch das Variieren der folgenden Punkte werden unterschiedliche Anteile des Beckenbodens verstärkt erreicht.
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