Dein Nutzen: 

Du erwirbst methodisch-didaktische Fähigkeiten, um fortgeschrittene Beckenbodenkurse, basierend auf dem BeBo^® Konzept, zu leiten und kannst deine KundInnen langfristig an dich binden.  

Du lernst, den Zustand des Beckenbodens einzuschätzen und ein gezieltes Aufbautraining im Einzel-Coaching durchzuführen.  

Du kannst durch die flexible Wahl der Workshops deinen gewünschten Schwerpunkt im Training setzen.  

Mit dem Zertifikat Beckenboden-TrainerIn bist du befähigt, Kunden-/innen in Gruppenkursen oder Einzel-Coachings zu betreuen, die… 

…lebenslang an der Qualität und Stabilität ihres Beckenbodens arbeiten möchten.  

…trotz Beckenbodenschwäche wieder in den Sport einsteigen oder sportlich aktiv bleiben möchten.  

…neu in den Sport einsteigen und den Beckenboden sinnvoll integrieren möchten.  

…bereits sportlich aktiv sind und den Beckenboden zur Leistungssteigerung integrieren möchten.  

…die Chance nutzen wollen, den eigenen Beckenboden in Bewegung und im Sport zu erleben und integrieren. 

Modularer Aufbau mit Trainingsgrundlagen, 3 Wahlworkshops und Abschluss.

Diese sind mit dem pinken Symbol in der Terminübersicht gekennzeichnet.

Tag 1 - Trainingsgrundlagen: BeBo^® Aufbautraining für Gruppen 

Inhalt:  

Du möchtest nach dem BeBo^® Grundkurs weiterführende Beckenboden-Kurse anbieten? Durch eine präzise Standortbestimmung und versierte Trainingsplanung kannst du Teilnehmende mit unterschiedlichen Beckenbodenproblemen zusammenführen und ihnen über längere Zeiträume hinweg ein abwechslungsreiches, ganzheitliches Trainingsprogramm anbieten. Wir vermitteln dir, wie du die Kursstunden aufbauen und effektive Unterrichtsmethoden einsetzen kannst. 

Ziel: 

Du erwirbst methodisch-didaktische Fähigkeiten, um fortgeschrittene Beckenbodenkurse, basierend auf dem BeBo^® Konzept, zu leiten und kannst deine Kunden/innen langfristig an dich binden.  

Tag 2 - Trainingsgrundlagen: BeBo^® Aufbautraining im Einzel-Coaching 

Inhalt:  

Du erwirbst die Fähigkeit, den Beckenboden effektiv in Einzel-Coachings während des Trainings zu integrieren. Mittels des BeBo^® Checks wird eine Einschätzung des aktuellen Trainingszustands sowie des Beckenbodens vorgenommen. Ein Phasenmodell für das Beckenboden-Krafttraining sowie grundlegende Prinzipien der Trainingslehre befähigen dich dazu, ein fortgeschrittenes Training erfolgreich zu planen und durchzuführen. 

Ziel:  

Du lernst, den Zustand des Beckenbodens einzuschätzen und ein gezieltes Aufbautraining im Einzel-Coaching durchzuführen.  

Voraussetzungen: Zertifikat Beckenboden-Kursleiter/-in 

Beckenboden im Faszientraining

• Der Beckenboden im Fasziensystem 

• Praxisübungen um den Beckenboden faszial fit zu halten

Geh- und Lauftrainig für den Beckenboden

• Inkontinenz im Breiten- und Leistungssport beim Joggen (Lauftraining) und Nordic walking 

• Nordic Walking als beckenbodenschonende Variante des Ausdauersports 

• Methoden zur Integration des Beckenbodens in das Nordic Walking Training 

• Stundenbilder für einen 8- wöchigen Beckenboden – Nordic walking Kurs 

• Körperliche Voraussetzungen bezüglich Beckenboden/Rumpfstabilisation/ Oberschenkelkraft und Flexibilität für das Joggen – Testreihen BeBo^® Gesundheitstraining / Zertifizierte/-r Beckenboden-Trainer/-in 19 

• Auswerten und Anpassen von Testreihen mit und für unterschiedliche Zielgruppen (junge Mütter, Wechseljahresfrauen, zum Gewichtreduzieren u..m.) 

Entspannung für den Beckenboden

• Direkte Entspannungsmethoden der Beckenbodenmuskulatur 

• Indirekte Entspannungsmethoden am Beckenboden mit Hilfe der Reflexzonen 

• Indirekte Entspannungs- und Dehnungsmethoden über die angrenzende und mitspielende Muskulatur 

• Entspannung des Beckenraumes in der Gesamtentspannung des Körpers 

• Erstellen eines Entspannungsaufbaus durch den ganzen Körper 

• Einsatz des Pelvictrainers zur Erkennung und Einschätzung der Entspannungsfähigkeit des Beckenbodens 

• Einsatz des Pelvictrainers zur Verbesserung der Entspannungsfähigkeit des Beckenbodens

Krafttraining für den Beckenboden

• Das Erleben des Beckenbodens in Sport und Training 

• Der Beckenboden beim Krafttraining mit Kleingeräten • Der Beckenboden im Fitnessstudio – PelvicTool und apparatives Training 

• Funktionelle Zusammenhänge des Beckenbodens zu anderen Muskelgruppen

Core Stability – Der Beckenboden in der Rumpfstabilisation

• Globale und segmentale Stabilisierung 

• Welche Rolle spielt der Beckenboden bei der Corestability 

• Beckenbewegungen (Nutation, Gegennutation) im Training und Sport 

• Methodische Steigerung der Rumpfstabilisation 

• Training auf instabilen Unterlagen 

• Beckenboden und Bauchmuskeltraining

Rectus Diastase

• Visuelles Erkennen und genaues Lokalisieren einer Rectusdiastase. 

• Kurzer Exkurs: exzentrische versus konzentrische Kraft für eine bessere Trainingseffizienz im Muskelaufbautraining sowie für die Bildung von intramuskulärer Koordinationsfähigkeit und mehr Flexibilität. 

• Anwendung Negativtraining zur Schliessung und Kräftigung der geraden Bauchstrukturen und erlernen, weshalb dies bereits in der Rückbildung erlaubt ist. 

• Wichtigkeit der Atmung beim Training der Bauch- und Beckenbodenstrukturen erkennen. 

• Zusammenhang Rückenschmerzen, Rectusdiastase und Beckenbodenbelastung verstehen

Mit dem Abschluss der Ausbildung erlangen Sie das Zertifikat Beckenboden-TrainerIn und sind befähigt fortgeschrittenes Beckenboden-Training nach dem BeBo^® Konzept durchzuführen.

Zertifizierte BeBo^®-KursleiterInnen mit BeBo^® Lizenz erlangen mit dem Abschluss das Zertifikat BeBo^®-TrainerIn und werden auf unserer Website www.beckenboden.com gelistet.

Der Abschluss befähigt nicht, Weiterbildungen zu leiten.

Gesamtkosten

Pflichtmodule: 6 Tage / 39 Stunden zzgl. Fachabschluss
Selbststudium: 15 Stunden, 11 Stunden Leistungsnachweis/Trainingsplan/Trainingsdurchführung

Zert. Beckenboden-Kursleiter/-in Modul 1, 2 Frau und/oder Mann, Modul 3

Beruf: Trainer/-innen aus verschiedenen Sportbereichen, Bewegungspädagogen/-innen, Physiotherapeuten/-innen, Hebammen, Turn- und Sportlehrer/-innen, Yogalehrer/-innen und alle Bewegungs- und Körperinteressierte.

BeBo^® ist ein geschützter Name und darf nur von den Kursleiter/-innen beansprucht werden, die mit BeBo^® eine Lizenzvereinbarung abgeschlossen haben.