01.08.2019
Spiele heute 4-mal während 30 Sekunden Ping Pong mit deinem Beckenboden
Ping Pong für die Schnellkraft
Übung:
Stell dir deinen Beckenboden wie ein kleines Sprungtuch vor, aufgehängt zwischen den knöchernen Orientierungspunkten. Auf deinem Beckenboden-Sprungtuch liegt ein Ping Pong Ball, den du mit kurzen Anspannungen des Beckenbodens hüpfen lassen kannst. Spanne deinen Beckenboden schnell und zackig dort an, wo der Ball liegt. Dieser Ping Pong Ball landet kurz darauf wieder auf deinem Beckenboden und du gibst ihm sofort wieder einen Schubs nach oben. Lass ihn auf unterschiedlichen Stellen landen: vor dem Schambein, über dem Damm, vor dem Kreuzbein, über den Sitzbeinhöckern…
Unterstütze die Anspannung mit einem lauten Ping zu Springen und das Landen mit Pong.
Beginne mit 4 Anspannungen und steigere dies allmählich. Dann entspannen.
Text: Dr. med. Karin Scheurich
Tagestipp:
Herausforderung für Fortgeschrittene:
Besuchen Sie uns auf Facebook und profitieren Sie von unseren monatlichen BeBo® Tipps: www.facebook.com/beckenboden
Bei Fragen und für weitere Informationen kontaktieren Sie uns. Wir freuen uns!
Tel: +43 (0)676 9571052
E-Mail: bebo-austria@beckenboden.com
Telefonzeiten:
Montag bis Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr
BeBo® Gesundheitstraining Österreich
Hauptstrasse 78
6464 Tarrenz (Bürostandort)
Sonnenweg 24 a
6414 Mieming (Firmensitz)