BeBo® Übungstipp: Muschelübung

01.08.2020

Kräftige deinen Beckenboden und die Gesässmuskulatur

BeBo® Übungstipp: Muschelübung

Ausgangsposition:
Seitenlage, die Beine angewinkelt

Übung:
Die Füsse bleiben aufeinander, das obere Knie öffnen und schliessen wie eine Muschel. Die Atmung mit einbeziehen, beim Einatmen öffnen, beim Ausatmen den Beckenboden aktivieren und sich zusätzlich vorstellen, die Knie gegen einen Widerstand zu schliessen.

Ziel:
Kräftigung des Beckenbodens und der Gesässmuskulatur

Muschelübung zu
Muschelübung offen
 

Wichtig:
Beckenboden und Transversus aktivieren - das Becken und der Oberkörper bleibt stabil.

Atmung:
Beim Ausatmen den Beckenboden aktivieren, beim Einatmen loslassen

Schau dir dazu das Video an:

... weil der Beckenboden dich durch das Leben begleitet.

Besuche uns auf Facebook und profitiere von unseren monatlichen BeBo® Tipps: www.facebook.com/beckenboden

 
 
 
 
BeBo - mehr als 20 Jahre Erfahrung

BeBo® Ausbildnerteam

BeBo Ausbildnerteam Österreich

Aus-/Weiterbildungen für Fachpersonen

Kursleiter/-innen + Trainer/-innen

Kurs- und Seminarstorno Schutz Versicherung

Kurs- und Seminar Storno Schutz

KONTAKT

Bei Fragen und für weitere Informationen kontaktieren Sie uns. Wir freuen uns!

Tel: +43 (0)676 9571052

E-Mail: bebo-austria@beckenboden.com

Telefonzeiten:
Montag bis Donnerstag
09:00 - 12:00 Uhr

BeBo® Gesundheitstraining Österreich

Hauptstrasse 78/Top 19
6464 Tarrenz (Bürostandort) 

Sonnenweg 24 a
6414 Mieming (Firmensitz)

mehr als 20 Jahre Erfahrung
fitdankbaby
Pelvipower - Pontemed
Arge Pilates West
Süssmed