BeBo® Übungstipp: Bauchübung "Knie wippen" - NEU mit Video

01.02.2020

Zur Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur.

Bei gesunden und fitten Menschen spannt sich der Beckenboden bei Belastungen und im Sport automatisch mit an. Besonders dann, wenn der Bauchraumdruck ansteigt. 

Kniewippen
 

Bei springenden Aktivitäten oder rennenden Bewegungsabläufen kann beobachtet werden, wie der Beckenboden mit anspannt. Auch bei Kraftübungen arbeitet der Beckenboden mit, einerseits weil es auch dabei zu einer Druckerhöhung im Bauchraum kommt und anderseits weil sämtliche Rumpfmuskeln aktiviert sind, um den Rumpf zu stabilisieren. 

Sobald eine Beckenbodenanspannung über einige Sekunden gelingt, ist es sinnvoll, die Beckenbodenspannung in das persönliche Fitnesstraining und in den Sport zu integrieren. So wird der Beckenboden mittrainiert und die ausgeübte Sportart wird sicherer, stabiler und kraftvoller. 

BeBo® Übungstipp: Bauchübung "Knie wippen":
Zur Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur.

Dein Beckenboden wird dir morgen danken, dass du heute was für ihn getan hast!

...weil der Beckenboden dich durch das Leben begleitet.

Intensiver wird diese Übung mit unserem BeBo® Ballkissen Senso unter den Händen / Ellbogen / Füssen ausgeführt. Zudem wird die Balance trainiert. 

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