Female Power - Kraft der weiblichen Mitte

01.05.2017

Der Frühling ist erwacht. Es wird Zeit auch unseren Körper wieder in Schwung zu bringen. Neue Energie und eine straffe und kräftige Mitte gewinnt man am besten durch regelmässiges Beckenbodentraining. Übungstipp mit BeBo® med Vaginalkonen oder Energie-Ei

Sind dein Beckenboden und dein Unterleib gesund, kannst du mit den BeBo® med Vaginalkonen oder einem Energie-Ei trainieren. Führe eine Vaginalkone oder ein an einer dicken Zahnseide befestigtes Energie-Ei ein. Stelle dich bequem hin und vertiefe deine Atmung. Lächle in deinen Unterleib. Beim Ausatmen spannst du den Beckenboden an und ziehst die Kone nach innen oben – beim Einatmen den Beckenboden wieder entspannen. Wiederhole diese Übung 5 – 30 Mal.

BeBo med Vaginalkonen

Die Übungen werden auf eigene Verantwortung gemacht.
Vaginalkonen bzw. Energie-Eier sollten nicht verwendet werden bei:

  • Entzündungen der Scheide oder Blase
  • während der Schwangerschaft
  • bis zu sechs Wochen nach Entbindung oder nach Operationen im Urogenitaltrakt 
  • während der Menstruation
  • individuelle Kontraindikation nach ärztlicher Abklärung
  • bei anhaltenden Schmerzen während des Trainings

Die BeBo® med Vaginalkonen können über den BeBo® Shop bestellt werden.

Übungstipp von unserer BeBo®-Kursleiterin Aline Jeker
Mehr: Beckenbodenworkshop mit viel Praxis und Theorie von Bewegungszeit am Donnerstag, 18. Mai 2017 von 17.30 – 21.30 Uhr, Muri bei Bern, www.bewegungszeit.ch

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